노니는 주로 열대지방에서 서식하는 열매입니다. 그리고 이 노니는 여러 가지 몸에 좋은 성분이 많은 것으로 알려지면서 많은 사람들이 주목을 하고 있습니다. 이 글에서는 노니가 갖고 있는 효능과 노니를 먹을 때 주의해야 될 점 및 부작용에 대해서 설명합니다. 그래서 이 글은 노니를 복용하실 예정이시거나 복용 중이신 분들에게 도움이 될 내용을 담았습니다. 그럼 노니 효능부터 알아보겠습니다.
노니 효능
1. 염증 완화에 도움이 될 수 있음 : 노니에는 항산화 성분이 풍부합니다. 또한 세포재생에 도움을 주는 것으로 알려진 프로제로닌 성분을 함유하고 있으며 염증 완화에 도움을 줄 수 있는 성분인 스코폴레틴이라는 성분이 있습니다. 이러한 성분 덕에 노니는 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 혈관건강에 도움이 될 수 있음 : 노니에 있는 여러 성분들이 콜레스테롤 배출에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 그래서 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환에 도움을 줄 수 있기에 혈관건강에 도움이 될 수 있는 것입니다.
3. 변비 예방 : 노니에는 섬유질 성분이 많이 있습니다. 섬유질 성분은 변비를 개선하는데 도움을 주는 것으로 알려진 것입니다.
4. 피부 미용 : 노니의 항산화 성분들과 세포재생에 도움을 주는 성분인 프로제로닌 성분은 피부에 탄력을 줄 수 있어서 피부 미용에 도움이 될 수 있다고 합니다.
5. 면역력 강화 : 노니에는 각종 비타민과 무기질 성분이 있습니다. 이 성분들과 항산화 성분들이 체내 활성산소 제거에 도움이 되며 면역력을 증진하는데도 도움이 된다고 알려져 있습니다.
6. 다이어트에 도움 : 노니에 여러 성분 중 콜레스테롤 배출에 도움이 되는 성분들과 섬유질 및 식이섬유 성분이 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.
노니 부작용 및 주의사항
노니는 몸에 좋은 여러 효능도 있지만 부작용도 있습니다. 따라서 노니를 섭취 시 주의해야 될 내용과 노니 부작용에 대해서 알아보겠습니다.
노니 부작용
1. 간손상 : 노니에 포함되어 있는 안트라퀴논 성분은 급성 간부전을 일으킬 수 있다고 세계 소화기저널이 발표한 내용이 있습니다. 또한 노니를 한 번에 많은 양을 먹거나 오랜 기간 복용할 시 간수치가 상승했다는 보고가 있습니다. 따라서 노니를 섭취 시 하루 권장섭취량 이내에서만 섭취해야 하고 오래 기간을 복용하는 것보다는 휴식기를 갖는 것이 좋다는 의견이 있습니다. 그리고 간에 부담을 줄 수 있는 만큼 평소 간과 관련된 질환이 있으신 분들은 노니를 드시지 않는 편이 좋을 수 있습니다.
2. 알레르기 및 피부 트러블 : 노니의 효능에는 피부 미용에 도움을 줄 수 있다고 하였습니다. 그런데 개인에 따라서는 노니를 먹고 오히려 피부에 여드름이 생겼다는 내용 역시 존재합니다. 따라서 모든 효능과 부작용이 모든 사람에게 나타난다는 것이 아니라 개인 별로 차이가 있을 수 있음을 양지하시고 노니 섭취 후 피부 발진등이 생긴다면 노니에 대해서 알레르기를 일으킨 것일 수 있으므로 노니 섭취를 중단하고 정도가 심한 경우 병원에 방문해보십시요.
3. 신장(콩팥)이 좋지 않은 경우 주의 : 노니에는 칼륨 성분이 많이 함유되어 있습니다. 이 칼륨은 나트륨을 상쇄하는 효과를 갖습니다. 그러나 이 칼륨도 몸에 들어온 후 결국은 몸 밖으로 배출이 되어야 하는데 칼륨을 배출하는 걸 담당하는 기관인 신장이 좋지 않은 경우에는 칼륨을 잘 배출하지 못하게 되어 체내에 쌓일 수 있습니다. 그래서 여러 부작용을 일으키고 신장에 손상을 줄 수 있으므로 신장이 좋지 않은 분들은 노니 섭취를 자제하시는 것이 좋습니다.
노니 주의사항
위에서 살펴봤듯이 노니는 여러 가지 효능이 있지만 개인에 따라서는 그 효능이 나타나지 않을 수 있고 오히려 부작용을 일으킬 수 있습니다. 또한 노니를 정량보다 많이 먹을 경우에는 간과 신장에 손상을 줄 수 있다는 사실이 사례를 통해서 밝혀진 바 있습니다.
그래서 노니를 섭취할 때는 정량을 섭취하는 것이 가장 중요합니다. 보통 노니 섭취는 즙이나 환으로 섭취하는 경우가 많습니다. 그런데 즙과 환에는 각 제조사별로 노니의 함량이 다를 수 있습니다. 보통 노니 원액으로 만든 노니 즙에 경우에는 소주잔 한 잔보다 약간 안 되는 정도인 30~50ml가 하루 적정량이라고 합니다. 노니를 과다 섭취할 경우 몸에 큰 부작용이 있을 수 있으므로 반드시 하루 적정량을 지켜 섭취해야 합니다. 그리고 하루 적정량을 지켜서 매일같이 먹어도 수개월에서 수년 동안 섭취하면 장기 복용을 하는 것이 됩니다. 이럴 경우도 몸에 별로 좋지 않을 수 있으니 장기복용을 할 경우 수개월에서 수년 섭취를 중단하는 휴식기를 갖는 것이 건강에 이로울 것이라는 의견이 있습니다.
그래서 결론을 내리자면 노니는 절대로 하루 권장섭취량 이상을 먹어서는 안 되고 장기 복용을 피하는 것이 좋으며 간과 신장이 좋지 않은 경우와 노니 알레르기를 겪은 분들은 노니를 섭취하지 않는 것을 권장한다는 것입니다. 그리고 임산부 역시 노니를 섭취하면 안 된다고 하니 이 점을 유의하셔야 합니다.
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