불키고 자면 안좋은 이유

밤에 불을 켜고 잠을 자면 건강에 별로 좋지 않다는 이야기를 들어본 적이 있을 겁니다. 실제로 밤에 불을 켜고 잠을 자면 비만을 일으킬 확률과 심장질환이나 대사증후군에 대한 위험성이 높아진다고 합니다. 그럼 왜 그런 것인지 불켜고 자면 안좋은 이유들을 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

불키고 자면 호르몬에 문제 발생할 수 있다

멜라토닌이라는 호르몬은 수면과 관련된 호르몬입니다. 그리고 이 호르몬은 성장호르몬에도 영향을 줍니다. 그런데 밤에 불을 끄지 않고 자면 멜라토닌 생성과 분비가 원활하지 않아져서 성장호르몬이 잘 나오지 않을 수 있다고 밝혀졌습니다. 그리고 조명뿐 아니라 TV나 스마트폰과 같은 전자제품에서 나오는 빛 역시도 인체에 영향을 비슷하게 준다고 합니다. 그리고 호르몬뿐만 아니라 불을 키고 잠을 자게 되면 눈에도 악영향을 줄 수 있습니다. 눈에 주는 영향으로, 불을 켜고 잠을 자게 되면 푹 잤다는 느낌을 받기 어려울 수 있습니다. 그럼 다음으로 불을 키고 자면 비만이나 대사증후군에 영향을 주는 이유를 알아보겠습니다.

 

 

불키고 자면 대사증후군에 영향을 주는 이유

불을 끄지 않고 잠을 자게 되면 뇌는 빛을 감지한다고 합니다. 그리고 이로 인해서 포도당 조절에 영향을 줘서 당뇨와 같은 대사증후군에 영향을 줄 수 있다고 합니다. 이렇게 포도당 조절에 영향을 받으면 인슐린 저항성이 생기게 되어 포도당이 에너지로 잘 전환이 되지 않게 됩니다. 그러면 이 포도당이 축적이 되어 비만을 일으킬 수 있게 되는 것입니다. 그래서 불을 끄지 않고 잠을 자게 되면 당뇨와 같은 병이 발생하는데 확률을 높이거나 당뇨를 더 악화시킬 수 있게 될 수도 있습니다. 또한 밝은 빛은 체내 교감신경을 자극할 수 있다고 합니다. 그래서 교감신경 활성화 때문에 심장박동이 증가하게 되어 심장 건강에도 좋지 않을 수 있다고 합니다. 그럼 불을 끄고 잘 수 없을 때는 어떻게 해야 할까요? 아래에서 알아보겠습니다.

 

불을 끄고 잘 수 없을 때는?

창문을 통해 가로등 조명이나 간판 불빛이 많이 들어오는 경우에는 창문을 가릴 수 있는 커튼을 사용하는 방법이 있습니다. 만약 밝은 곳에서 자야 하는 경우라면 눈을 가릴 수 있는 눈 가리개를 사용하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 

 

 

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