커피를 한 잔을 마시는 시간은 바쁜 일상 속에서 잠깐의 여유를 주는 시간입니다. 그래서 휴식시간 맛보는 커피는 기분을 좋게 합니다. 그런데 여러분은 커피의 효능은 어떤지 알고 드시나요? 이 글에서는 커피는 어떤 효능이 있고 또 어떤 부작용이 있는지 알아보겠습니다.
커피 효능
1. 노화 방지에 도움 : 커피에 함유된 성분중 클로로겐산이라는 성분은 노화의 원인 중 하나인 활성산소를 제거하는데 도움을 준다고 합니다. 그래서 이 성분 덕분에 활성산소를 제거하여 노화 방지에 도움이 될 수 있습니다.
2. 피로 회복 : 커피에 있는 카페인 성분 때문에 각성효과를 볼 수 있습니다. 그래서 커피를 마시면 단기적으로 피로 회복 효과를 느낄 수 있는 것입니다.
3. 혈관건강에 도움 : 커피에 풍부한 성분 중 하나인 폴리페놀은 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 될 수 있다고 합니다. 그래서 이 폴리페놀 덕분에 혈관건강에 도움이 될 수 있습니다. (다만 믹스커피처럼 설탕이 많이 들어간 커피는 도움이 되지 않을 수 있습니다.)
4. 뇌 건강에 도움 : 커피에는 NMNAT2라는 효소가 들어있습니다. 이 효소는 뇌 신경세포를 보호하는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다.
5. 다이어트에 도움 : 커피에 있는 카페인 성분이 몸 속 대사를 촉진해 지방을 연소하는데 도움이 된다는 연구결과가 있습니다.
커피 부작용
어떤 것이든 몸에 좋기만 한 것은 없습니다. 좋은 점이 있으면 안 좋은 점도 있기 마련입니다. 커피도 그렇습니다. 또한 효능과 부작용은 사람마다 차이를 보이기도 한다는 점을 유의하셨으면 좋겠습니다. 그럼 커피 부작용에 대해 알아보겠습니다.
1. 수면 방해 : 카페인 성분은 각성효과를 일으킵니다. 그래서 수면에 방해가 될 수 있습니다.
2. 속쓰림속 쓰림 유발 : 커피를 마시면 위산분비를 더 촉진할 수 있습니다. 그 결과 속 쓰림이 유발될 수 있습니다.
3. 심장에 부작용 : 어느 연구결과에 의하면 하루 커피를 5잔 이상 마시면 심장등에 오히려 안 좋은 영향을 끼친다고 합니다. 또한 카페인을 많이 섭취하면 두근거림, 혈압 상승 등 부작용이 생길 수 있습니다. 그러므로 커피를 너무 많이 마시지 않는 것이 좋겠습니다.
4. 탈수 현상 : 커피는 소변량을 늘리게 만들 수 있습니다. 그 결과 탈수 현상이 올 수 있습니다.
5. 당분 부작용 : 믹스커피처럼 설탕이 많이 함유되거나 프림등을 많이 넣어 먹는 경우 혈당 상승에 주의해야 합니다.
이렇게 커피 효능과 부작용에 대해 알아봤습니다. 효능과 부작용은 사람마다 차이가 있을 수 있다는 점을 유의하시고 과다 복용하지 않으셨으면 좋겠습니다.
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