홍삼 효능 부작용 총정리

홍삼 성분과 홍삼 효능 및 부작용 알아보기

인삼을 여러 번 쪄서 말리고 붉게 만든 인삼을 홍삼이라고 합니다. 홍삼을 만드는 이유는 홍삼이 인삼보다 사포닌이 더 많기 때문입니다. 그리고 사포닌을 진세노이드이라고도 합니다. 그럼 이 사포닌이 많은 홍삼은 어떤 효능이 있을까요? 아래에서 알아보겠습니다.

홍삼은 어떤 효능이 있는지 알아보기 전에, 모든 건강식품은 개인에 따라서 효과가 다를 수 있고 부작용이 있을 수 있다는 점을 꼭 알아두시면 좋겠습니다. 그럼 홍삼 효능을 알아보겠습니다.

1. 피로 회복해소 : 홍삼의 성분들은 각성 효과를 볼 수 있는 성분이 있습니다. 그래서 피로 해소에 도움이 될 수 있습니다.

2. 면역력 증진 : 홍삼을 섭취하기 전과 후를 비교한 시험에서 홍삼 섭취 후, 면역세포가 증가하였다는 연구가 있습니다. 그래서 홍삼이 면역력의 도움이 될 수 있습니다.

3. 노화 예방 : 홍삼은 활성산소 제거에 도움이 됩니다. 그래서 활성산소로 인한 노화에 효과가 있을 수 있습니다.

4. 수족 냉증에 도움 : 사포닌 성분이 풍부한 홍삼은 혈액 순환 개선에 도움을 줘서 손발이 차가운 수족 냉증 증상을 완화하는데 도움이 될 수도 있습니다.

5. 뼈 건강에 도움 : 홍삼의 사포닌 성분은 골다공증에도 도움이 될 수 있다는 결과가 있어 뼈 건강에 도움이 될 수 있습니다.

이밖에도 홍삼은 스트레스에 대항하는 효능과 혈액 순환 효과, 갱년기 증상 완화등의 효과가 있을 수 있다고 합니다.

홍삼의 부작용으로는 열이 오르거나 가슴 두근거림 등이 발생할 수 있습니다. 그리고 복용 중인 약이 있다면 홍삼 섭취에 주의가 필요합니다.

특히 혈압약이나 당뇨약을 복용중이시라면 혈압이나 혈당을 더 떨어트려 위험한 상황이 생길 수 있다고 합니다.

그래서 약을 복용중이시라면 홍삼 섭취 전 의사와 같은 전문가와 상담이 필요합니다. 그리고 홍삼뿐만 아니라 다른 건강식품 역시 약의 효능을 떨어트리거나, 약효를 더 높일 수 있으므로 건강기능 식품 복용 전에는 전문가의 상담이 필요할 것입니다.

그리고 체질에 따라서는 홍삼이 효능이 없을 수도 있다고 합니다. 그리고 홍삼 하루 섭취량은 홍삼농도에 따라 다를 수 있으므로 과하지 않게 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.

그리고 모든 건강기능 식품은 효능도 있지만 반대적인 부분도 있으니 섭취 전에는 부작용과 적정 섭취량을 알아두시는 것이 중요합니다.

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