보통 얼굴에 잡티가 없이 깨끗하면 피부가 좋다고들 합니다. 피부 좋으면 단순히 미적으로 좋은 것뿐만 아니라 기능적인 면에서도 도움이 됩니다. 피부는 우리 몸에서 외부에 맞닿는 1차적인 방어막이라서 면역기능을 한다고 볼 수 있으며, 외부 충격으로부터 신체를 보호하기도 합니다. 이러한 피부가 좋아지려면 어떤 방법이 필요할지 알아보겠습니다.
피부 좋아지는 방법
1. 적절한 수분 섭취 : 평소 수분을 충분히 섭취하면 각종 노폐물 배출에 도움을 줄 수 있고 피부가 건조해지지 않기 때문에 피부가 좋아지는데 도움이 될 수 있습니다.
2. 자외선 차단하기 : 강한 자외선은 피부에 자극을 주고 손상을 줄 수 있어서 피부에 좋은 영향을 주지 않습니다. 따라서 적절히 자외선을 차단할 수 있도록 자외선 차단제나 햇빛을 막는 모자 등을 사용하는 것이 좋습니다.
3. 적절한 운동하기 : 적절한 강도의 운동은 노폐물 배출과 신진대사가 활발해지는 것에 도움을 줘서 피부 건강에 도움이 될 수 있습니다.
4. 식습관 개선하기 : 기름진 음식이나 밀가루가 많이 든 음식을 즐겨먹을 경우 혈당이 상승함에 따라 몸에는 여러 반응이 일어나게 됩니다. 그 결과 피지샘이 자극되어 피부에 각종 트러블이 생길 수 있습니다. 그래서 기름진 음식이나 밀가루 등을 멀리하고 신선한 음식 등을 위주로 섭취하면 피부 건강에 도움이 될 수 있습니다.
5. 금주와 금연하기 : 술과 담배는 건강에 좋지 않은만큼 피부 건강에도 좋지 않은 영향을 줍니다. 따라서 금주와 금연을 하면 피부 미용과 건강에 도움이 될 수 있습니다.
6. 피부 수분을 보충하기 : 세안을 하고 로션이나 스킨 등 수분을 보충할 수 있는 제품을 바르지 않으면 건조한 날씨에는 얼굴 주변이 건조하게 되어 하얗게 되기도 합니다. 이런 상태는 피부 건강에도 별로 좋지 않기 때문에 피부에 적절한 수분 보충을 위해 수분크림 등을 바르는 것이 좋습니다. 만약 여드름 등이 심해서 피부에 자극이 될까 봐 수분크림 등을 바르지 않은 경우라면 피부 자극이 거의 없는 수분크림 등을 바르는 것이 도움이 될 수 있습니다.
이 외에도 적절한 스트레스 해소와 세안방법이 피부를 좋아지게 할 수 있는 방법들입니다. 피부가 건조한 건성피부일 경우는 너무 잦은 세안이 피부를 건조하게 만들 수 있으니 이 부분을 주의하시고 피부가 지성일 경우에는 세안을 자주 하여 노폐물 등을 제거하는 것이 도움이 될 수 있다고 합니다.
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