키위는 새콤달콤 맛있는 과일입니다. 그래서 후식으로도 먹기 좋은 과일입니다. 이러한 키위는 몸에 좋은 여러 가지 효능이 있습니다. 대표적인 효능으로는 항산화 작용과 더불어 풍부한 식이섬유로 인한 장 건강에 도움이 된다는 것이죠. 그런데 이런 키위가 부작용도 있을 수 있다는 것 알고 계셨나요?
이 글에서는 키위의 효능과 부작용을 알아보겠습니다. 그럼 키위의 효능부터 알아보도록 하겠습니다.
키위 효능
1. 변비 예방에 도움 : 키위의 식이섬유 성분은 변 배출을 도와서 변비를 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.
2. 피부 미용 : 키위의 식이섬유와 비타민 성분들은 피부를 맑게 만들어주는데 도움이 될 수 있습니다.
3. 빈혈 예방에 도움 : 비타민C는 철분의 흡수를 돕는 것으로 알려져 있습니다. 그래서 철분이 함유되지는 않았지만 많은 비타민C가 들은 키위는 철분이 든 음식과 섭취할 경우, 철분 부족으로 인한 빈혈을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.
4. 노화 예방 : 항산화 작용을 할 수 있는 성분이 든 키위는 활성산소를 제거하는데 도움이 될 수 있어서 노화를 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.
5. 안구건조증에 도움 : 비타민이 많은 키위는 눈 건강에 도움을 줄 수 있는 비타민A 성분도 있습니다. 그리고 수분도 함유하고 있어서 안구 건조증에 도움이 될 수 있습니다.
6. 피로 회복에 도움 : 많은 양의 비타민C가 들은 키위는 피로를 회복하는데 도움이 될 수 있습니다.
키위 부작용
그럼 키위를 섭취시 주의해야 될 내용과 부작용도 알아보겠습니다.
1. 알레르기 : 키위도 알레르기를 일으킬 수 있으므로 주의해야 합니다.
2. 속쓰림속 쓰림 : 신 맛을 내는 성분 때문에 속 쓰림을 유발하고 위를 자극할 수 있습니다.
3. 덜 익은 키위 섭취 주의 : 덜 익은 키위를 과다 섭취 시 옥살산 성분이 많기 때문에 주의를 해야 합니다. 이 성분은 익을수록 많이 줄어든다고 합니다. 그리고 다 익은 키위여도 과다 섭취 시 복통과 같은 부작용이 있을 수 있기 때문에 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다. 키위는 하루 1개 정도가 적정량이라고 합니다.
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