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겨울철 실내 적정온도와 난방비 절약하는 방법 겨울에는 적정한 온도와 습도를 유지하는 것이 건강에 도움이 됩니다. 그런데 겨울에 난방을 하자니 난방비가 너무 부담이 되는 경우가 많습니다. 이런 상황에서 난방비를 절약하는 방법과 겨울철 적정한 실내 온도에 대해서 알아보겠습니다. 겨울철 실내 적정온도 겨울철 적정 온도 18도에서 20도입니다. 이 온도가 적정 온도인 이유는 다음과 같습니다. 먼저 춥다고 해서 난방을 과도하게 할 경우 실외와 실내 온도차가 너무 커지게 됩니다. 이럴 경우는 온도에 대한 적응능력이 감소합니다. 그래서 겨울철 실내 온도를 너무 과도하게 올리지 않는 것이 건강 면에서는 더 좋을 수도 있습니다. 그럼 겨울철 적정 습도는 어떻게 되는지 알아보겠습니다. 겨울에는 쉽게 건조해지기 때문에 실내 습도가 40~60%로 유지되는 것이 좋습니다.. 2022. 1. 12.
키위 효능 부작용 알아보기 키위는 새콤달콤 맛있는 과일입니다. 그래서 후식으로도 먹기 좋은 과일입니다. 이러한 키위는 몸에 좋은 여러 가지 효능이 있습니다. 대표적인 효능으로는 항산화 작용과 더불어 풍부한 식이섬유로 인한 장 건강에 도움이 된다는 것이죠. 그런데 이런 키위가 부작용도 있을 수 있다는 것 알고 계셨나요? 이 글에서는 키위의 효능과 부작용을 알아보겠습니다. 그럼 키위의 효능부터 알아보도록 하겠습니다. 키위 효능 1. 변비 예방에 도움 : 키위의 식이섬유 성분은 변 배출을 도와서 변비를 예방하는데 도움이 될 수 있습니다. 2. 피부 미용 : 키위의 식이섬유와 비타민 성분들은 피부를 맑게 만들어주는데 도움이 될 수 있습니다. 3. 빈혈 예방에 도움 : 비타민C는 철분의 흡수를 돕는 것으로 알려져 있습니다. 그래서 철분이 .. 2022. 1. 12.
집중력 높이는 손쉬운 몇가지 방법 집중력은 공부를 할 때뿐만 아니라 평상시에도 요구되는 능력입니다. 사람들과 대화를 할 때도 잘 집중해야 말의 의도를 파악할 수 있기 때문입니다. 그럼 공부뿐만 아니라 항상 필요한 집중력을 높일 수 있는 몇 가지 손쉬운 방법을 알아보겠습니다. 집중력 높이는 손쉬운 방법 1. 복식호흡 배우기 : 복식호흡을 배우면 호흡이 일정해집니다. 일정해진 호흡은 불안한 감정을 줄이는데 도움을 줍니다. 그리고 뇌로 산소를 잘 공급해줘서 집중력을 높이는데 도움이 될 수 있습니다. 2. 충분한 수면 취하기 : 충분한 시간의 수면은 신체 전반적으로 긍정적인 영향을 줍니다. 또한 충분한 수면은 기억력에도 긍정적인 효과가 있기 때문에 평소 적절한 수면을 취한다면 집중력을 높이는데도 도움이 됩니다. 3. 휴식하기 : 계속 무언가의 .. 2022. 1. 10.
탈모 예방 방법 5가지 탈모는 유적적 요인으로 생길 수도 있지만 스트레스와 생활환경 등에 의해서도 생길 수 있습니다. 아직 획기적인 탈모치료제가 시중에 나와있지 않아서 탈모로 고민하는 분들은 스트레스가 많습니다. 만약 탈모치료제가 나온다면 정말 많은 사람들이 고민에서 벗어날 수 있을 것입니다. 이 글에서는 습관과 생활환경 등으로 탈모를 일으킬 수 있는 행동들을 알아봐서 이러한 이유로 발생할 수 있는 탈모를 예방하는 방법을 알아보겠습니다. 탈모 예방 방법 1. 머리 감는 시간을 바꾸기 : 우리는 보통 외출 전에 머리를 감고 나갑니다. 그런데 이렇게 아침에 머리 감는 습관이 모발건강에는 별로 좋지 않다고 합니다. 왜냐하면 아침에 머리를 감으면 머리 유분이 날라가 자외선 등에 의해 두피가 손상될 수 있다고 합니다. 그리고 하루 종일.. 2022. 1. 8.

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